尖向外分开约30度着地，同时左拳由前收回，与右臂停于腰际，两腿挺直，身体重心移干左脚；听到“4”的口令，右脚迅速取捷径靠拢左脚，同时将手放下，成立正姿势。连贯动作练习口令：跑步——走，立--定。要领：按跑步与立定的动作要领反复练习。