拿出一个小沙袋。

沙袋由帆布制成，边长30厘米，其中灌满铁砂，重5千克。

“看好了！”

只见**右手抛出手中沙袋，然后左手接住，然后再向后抛，转身接住。

如此往来循环，正抛正抓，反抛反抓，左右手交替互抓，时不时还用脚踢手抓，手抛脚接。

小小的沙袋上下翻飞，令人眼花缭乱。

这是螳螂拳的练法之一，手眼身步一起练。

**达到这种程度也是每天晚上偷偷加班一点点练出来的，还有他自身的超能力加持......

为了保持身为训练家的威严，**可谓是用尽心机了。

好在这一套操作下来也是成功把巨钳螳螂震慑住了，这样的身体协调能力和灵活程度它现在是做不到的。wwω.ЪiqíΚù.ИěＴ

“怎么样，你能做到吗？”手拿沙袋的**笑呵呵问道。

“哈萨......”（我还做不到。）巨钳螳螂老实地摇摇头说道。

嘿嘿，就算你天赋惊人，身体灵敏程度终究还是比不过人类的，慢慢练吧！

我这几天没白辛苦啊，在巨钳螳螂心中的地位又高了一分！看着巨钳螳螂心悦诚服的样子，**得意洋洋地想道。

“加油吧，等你能做到我这一步，实力肯定会再次大幅提升的！”**接着又鼓励了一句。

“哈萨。”（我懂了，老大。）巨钳螳螂听话地点点头，对训练家的教导深以为然。

“好，刚才的抛抓沙袋主要是螳螂拳练巧的方法，还有几种我也都一起教给你。”

“还有一种耍石担的方法用来练力，鉴于你远超人类的身体素质，我准备给你定制一个铁的......”

“还可以通过打木桩和插铁砂用来练体......”

“......”

**将螳螂拳秘籍中的所有练法都一一传授给了巨钳螳螂，接下来就要靠它自己的勤学苦练了。

“哈萨。”巨钳螳螂听着**的教授不时点头赞同，将这些方法都牢牢记在心里，决定要向老大学习，每天勤学苦练，立志成为一只功夫螳螂！