来。

他先是单脚提起，剩下单脚着地，同时又把提起的脚往后，身躯前倾，同时单脚在弯曲，处于一个非常微妙的弯曲角度。

关键叶帆的双臂，在这同一时间，也在摆出奇怪的弯曲角度，手腕、手臂还在翻转。

简而言之，叶帆看似只做了一个动作，但全身上下，无一不是在动！

当叶帆做完这个姿势，恢复原样，发现周围人都呆呆地看着他。

“怎么样，你们记住了吗？”

一群汉子都是显得茫然，倒是宁紫陌功夫底子不错，毕竟是古武中飞刀的修炼者，记忆力也不一般，点头说：“我先来试试吧”。

女人说着，走到场中央，依样画葫芦，开始根据记忆中叶帆做的姿势，单脚着地，一脚后提……

“不对！手没同时伸展，脚没同时弯曲，这动作如果不是同一时间做出所有细节变化，就达不到效果”，叶帆立马指出道。

宁紫陌皱眉，再试了几次，可发现每一次都会忽略掉一些细节。

叶帆则耐心地在旁指点，指出每个遗漏掉的地方。

这来来回回，宁紫陌做错了二十几次，终于在第二十九次的时候，做出了一个相对完整的动作！

而这时，女人已经香汗淋漓，粉面通红，娇喘吁吁。

“对了，就是这样！”

见宁紫陌成功做完，叶帆笑着点了点头。

宁紫陌一松懈，就差点一个踉跄，摔倒在地。

她吃惊地看着自己瑟瑟颤抖的双手，和有些轻飘飘的双腿，喃喃道：“这……这怎么可能，我就算半小时跑十五公里，也没这么累啊”。

“帆哥，这到底怎么回事？这一个动作，竟然能这么吃力吗？”赵忠在一旁问。

宁紫陌也云里雾里，喘息着说：“我怎么像是要虚脱一样，明明……我也没有激烈运动啊”。

叶帆看到一群人茫然地看着他，也不急着回答，先给自己点了根烟，找了张石凳坐下。

听现场彻底安静了，他才抛出一个问题：“你们知道，我们人一般有多少块肌肉么？”

众人面面相觑，全都摇头表示不知道。

“六百三十九块”，叶帆扫了众人一眼，耐心说道：“这六百多块肌肉，是由六十亿条肌纤维组成，最长的纤维是六十公分，最短的就一毫米，差距很大。

我们一个人，肌肉就占了我们四成左右的重量，也就是说，如果你要提升自己的实力，锻炼