有益心肺，促进五脏气血循环，缓解压力。

9、“双掌排山”

功效：锻炼“上焦”，保健颈椎、视力、腰肾、肩部、心脏，缓解情绪。

10、“摘星换斗”

功效：调理脾胃、舒理肝胆、保健颈椎、去两肾积聚邪气。

11、“犀牛望月”

功效：调理脾胃、舒理肝胆、促进消化、强腰固肾，保健颈椎，腰部。

12、“金龙绕柱”

功效：去心火，健腰肾、保健颈部、缓解情绪压力。

13、“双手攀足”

功效：强腰固肾，保健腰部、颈部

14、“三盘落地”

功效：强壮一身气血，增加肺活量，增强一身力量。

15、“金龙戏水”

功效：锻炼下肢力量和柔韧性，同时活动全身。

16、“左顾右盼”

功效：强壮一身气血，增加肺活量，增强一身力量、去两肋积聚邪气。

17、“背后七颠”

功效：强壮一身气血循环，放松全身。

18、“两掌护胸”

功效：有益心肺，解除郁闷。

19、“双掌捶背”

功效：有益五脏，缓解疲劳。

20、“双拳搓肾”

功效：固肾强腰，治肾虚（阴阳皆可）

21、“双掌摩腹”

功效：保健脾胃，促进消”。

22、“干洗玉掌”

功效：促进全身气血循环。

23、“起落呼吸”

功效：增加肺活量、放松全身、降血压、增长精神。

24、“猛虎下山”（坐势导引术可以睡前或起床前在床上练习）

功效：去胸肋积聚风邪，健脾胃，有益睡眠、有益颈椎。

25、“脚踏祥云”（坐势导引术可以睡前或起床前在床上练习）

功效：去膝、股痛，健脾胃，助消化，有益睡眠。

26、“手搓肾腧”（坐